A glicina é o aminoácido mais simples da natureza, mas com funções extremamente importantes no organismo. Embora o corpo humano consiga produzi-la, muitas vezes a demanda é maior do que a síntese, especialmente em situações de estresse metabólico, atividade física intensa e envelhecimento.

• Síntese de proteínas: é fundamental para a formação de colágeno, que representa cerca de 30% de toda proteína corporal e garante firmeza da pele, integridade das articulações e resistência óssea.

• Sistema nervoso: atua como neurotransmissor inibitório na medula espinhal e no cérebro, ajudando no relaxamento, melhora do sono e redução da ansiedade.

• Desintoxicação: participa da formação da glutationa, um dos mais poderosos antioxidantes endógenos, essencial para neutralizar radicais livres e toxinas.

• Metabolismo energético: contribui na síntese de creatina e na utilização da glicose, ajudando a manter a energia celular.

Principais benefícios da glicina

• Melhora da qualidade do sono: favorece a indução do sono profundo e pode reduzir a fadiga diurna.

• Saúde da pele, ossos e articulações: ao estimular a produção de colágeno, auxilia na firmeza da pele e na regeneração de tecidos.

• Equilíbrio mental e relaxamento: sua ação como neurotransmissor inibitório pode reduzir ansiedade e estresse.

• Ação antioxidante e detox: protege células contra estresse oxidativo e auxilia no bom funcionamento do fígado.

O inositol é encontrado naturalmente em frutas cítricas, melões, feijões, grãos integrais e nozes. Também é produzido pelo corpo a partir da glicose e participa da sinalização celular, da sensibilidade à insulina e do equilíbrio do sistema nervoso.