As fibras são componentes de origem vegetal que não são digeridos pelo sistema gastrointestinal, mas desempenham funções importantes na saúde digestiva. São classificadas em solúveis e insolúveis, cada uma contribuindo de maneira específica para o funcionamento intestinal.

As fibras auxiliam no trânsito intestinal, favorecendo a regularidade e contribuindo para o conforto digestivo. As fibras solúveis formam géis que ajudam na modulação da absorção de nutrientes, enquanto as insolúveis atuam no aumento do volume do bolo fecal.
Também podem contribuir para a sensação de saciedade e para o equilíbrio da microbiota intestinal, aspectos importantes para o bem-estar geral.

Fontes naturais incluem frutas, verduras, legumes, grãos integrais, feijões, aveia, chia e linhaça. Em suplementação, as fibras podem ser encontradas em produtos à base de psyllium, inulina, betaglucanas e outros compostos de origem vegetal.